肥満体だとやっぱり健康には遠い

最近5Kgも太ってしまい、人目が気になるようになりました。若い頃は沢山食べていたけれど、自然とカロリー消費をしてくれるから不思議です。この年では、努力無しに理想体型はキープできないという事です。

しかし私は大の運動嫌い、食べる事もそこそこしたいので、ドリンクダイエットは不向きです。そこで、自分に合っているダイエット法を探してみました。

一つ目に浮かんだのが、タニタ式カロリー制限の食事です。市販のタニタのみそ汁を飲んでみたところ、味の薄さにビックリ。味噌を足したくらいです。これでは続きそうに有りません。

次に、黒豆ダイエットをしてみたところ、腹持ちが良く栄養価も高いので、度々食事に取り入れています。

その他、暑くなって来た事も有り、夏野菜ダイエットを考えています。キャベツや、トマト、キュウリを多めに食べる様にします。夏野菜はおやつ代わりにもなり、キュウリの酢の物はワカメとお酢の栄養がとれます。キャベツは温野菜にしてポン酢、生はドレッシング。その他、もやしを、塩レモン味で味付けするのも美味しいです。

勿論これだけでは栄養が足りないので、魚や豆腐、野菜炒めなどもカロリーに気を遣いながら摂取しています。

どうしてもやめられないのが甘味なので、おやつはバランスUPにしています。

2016年2月26日 肥満体だとやっぱり健康には遠い はコメントを受け付けていません。 未分類